男性吃哪些食物能补精

　　男性的生殖能力的好坏关键就是看本身精子质量的好坏。那末平常生活中吃甚么食品能帮助我们有效的改良精子质量呢？

　　男性的生育能力好坏的直接因素就是精子质量的好坏，而我们在平常生活中就可以通过1些饮食来帮助男性的精子质量。那末吃甚么食品比较好呢？下面给大家介绍男性吃哪些食品能补精，供大家参考。

　　富含钙质的食品

　　钙是人体必须的1种元素。含钙食品中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食品有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　蛋白质与精氨酸

　　优良蛋白质是构成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺少时可以产生少精症。含精氨酸的食品有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　矿物资与微量元素

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长时间摄取不足，将会造成精子希少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

　　富含性激素的食品

　　羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄取，能增进精原细胞分裂和成熟，对生精很有好处。

　　各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、增进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有避免性器官老化，使空虚的输精小管再生，和增强精子活力的多种作用。

　　富含胆固醇的食品

　　动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能增进精原细胞的分裂和成熟。因此适当食用动物内脏，有益于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　富含镁的食品

　　镁有助于调理人的心脏活动、下降血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食品有大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。