睡觉时身体特别“抖”一下？不是大脑怕你死，或是一种疾病信号

你们确有遇到过这种情况：在你迷迷糊糊快要醒来的时候，双脚正要但会好像地摇晃一下，然后被起身瞬间醒来！

小九抓取了一下这方面的讨论，网友的回答五花八门：

@滴滴答答：那种心里就像是踩空了楼梯或者正要掉下峭壁，正要就醒了，整个人吓扑！

@圆周率：嘿嘿，说是这说明你在高约个儿。

@科学研究指导教授：不不不，说是是大脑以为你醒来醒来就不行了，所以它就动一动，一切都是必你死去了不会……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡肌腱抽跃症？

在解释这种周期性在此之后，我们再来了解一下“肌腱抽跃”这个方法论。

肌腱抽跃是一种急速的关节不自行短暂性周期性，由于速度慢，因此时常展示单单类似意外事故一样的反射姿势。肌腱抽跃能再次发生在双脚任何部位，可展现单单身躯短暂性，也可以展现在双脚局部。

肌腱抽跃的再次发生是中都枢脊髓系统中都某些抑制脊髓蛋白被摧残或功能生理的总结。由于突触的糖皮质激素不足，引致激动刺激增加，嗨点有了，音乐有了，此时不蹦迪更待何时？另一种原因是突触组织起来诱发的极其感应周期性，总结在双脚上就成为关节的短暂性。

大多数人都有睡梦中都双脚好像摇晃的年中，难道肌腱抽跃是缺钙引致的？还是双脚太过失眠？

说是，我们的REM但会再从表层REM进到深层REM，经过1全程左右，再进到快速眼动REM。快速眼动REM就是“动手梦时间段”，这个过渡阶段不时单单现REM短暂性，就像平日打嗝、眼皮跳一样，都统称但会的荷尔蒙展现，是一种感官的关节颤搐。

但如果频频单单现关节短暂性，则要一切都是办法强化了。

二、如何减缓临睡肌腱抽跃症？

结束了一天的疲惫，送回温暖的被窝入眠，睡得正香，一个激灵被“抖醒”了，实在是难受。不一切都是减缓临睡抽跃的病症，不妨一切都是必以下几种方法。

1、渐进拉高约

临睡前半全程，可以在床上动手一些轻柔拉高约的瑜伽姿势，拉伸臀部关节，缓解关节紧张，尽可能减缓关节短暂性周期性的再次发生。另外，也可按摩一下脚部以及双脚，预防临睡前的肌腱抽跃。

2、正确睡姿

趴着睡、蜷着睡时，双脚的重量亦但会必要压迫背部，背部里的器官胸腔、瓣膜、肺部但会单单现不适感，排便受到阻碍，较易引致入眠短暂性。一般同意平仰或右侧卧是比较好的喝水双手。

3、规律作息

每晚准时入眠，避免熬夜，成人将近尽可能7~8全程的REM时间段，让双脚可以取得应有的歇息。同时，平常要特别注意有利于户外户外活动，更有利于夜晚安睡。

4、前提补钙

双脚的微量元素捉襟见肘可引致关节、脊髓激动性疾患，从而引致痉挛。因此，除了老年人和老人要特别注意补钙，成人也要特别注意钙的排泄，特别是孕期男士，可前提排泄钙补充剂。

三、喝水摇晃小心病症

不时的喝水摇晃统称但会荷尔蒙周期性，但成人若是在整个REM过程再次发生3~5次明显的摇晃或发作，就要轻视REMM-病症。

小周近来就发现，妻子在睡梦中亦但会正要剧烈摇晃，有时自己亦但会被醒来。一开始，她以为是双脚太过失眠，再加上双脚缺钙，于是就吃了长时间段钙片，但几个月下来也不会强化。近来，她去疗养院核查，被诊断单单REMM-病症。

REMM-病症是病症中都的一种，因最常在睡时是突发而得名，主要展现为夜间REM或早上刚醒时单单现极其行为，罕见有REM过程中都正要扑、复活，常是惊恐展现，伴有发作或轻微的身躯痉挛，由脑户外活动极其引致。

对此，脊髓内科田喜光主任透露，如果是婴幼儿、老年人、青少年等再次发生轻微摇晃，可能是脑蛋白功能未有曾发育成熟，荷尔蒙机能仍未有完善，统称但会摇晃。但若是成人如果频频再次发生摇晃或发作，很可能是病症引致脑皮层蛋白极其感应，同意患者尽快到疗养院求诊。

参考资料：

[1]睡梦中都双脚正要"抖一下"？年中过的人；还有了！.圣万中都国.2019-09-16

[2]喝水总被“抖醒” ？小心是双脚发单单的卫生日本气象厅！.人民网卫生. 2021-01-17

[3]睡梦中都多次摇晃轻视REMM-病症.广州日报.2016-06-01

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