男性健康体质标准有哪些！下面有你的需求吗

男性身体是表面上看上去很好很强健，却不知男性的身体到了年龄大的时候就会出现很多问题，这些问题1直困扰着男性的生活或生命，那我们该如何保养好我们男性身体呢?1、关照结肠少吃肉要挟结肠健康的因素顺次是：吃肉过量、缺少运动、膳食纤维摄取较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄取很有必要。比如，可以在做米饭时添加1些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食品有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行1定时间的有氧运动，可以避免食品在身体里逗留太长的时间。徒步方法很多，晨跑和下班步行回家都是不错的方法。2、庇护肝脏少饮酒男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝产生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少许红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。3餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食品包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。3、强健肾多喝水多吃蓝莓英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天最少喝两公升的水，那末你得肾病的概率就会下降80%。蓝莓中则富含1种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物资。推拿强肾。腰为肾之府，常做腰部推拿，可预防中老年人因肾亏所致使的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各1遍，每遍约200次。4、保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒美国国家癌症研究院的1项研究表明，每天大蒜或葱的摄取量超过10克的人，比摄取量少于2克的人患前列腺风险下降50%。另外，每天喝1两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因此起到前列腺保健的作用。5、绕开肺癌重要条件是戒烟有研究显示，30岁之前戒烟能使肺癌的风险下降90%，戒烟5年后，由于吸烟而至的口腔和食管肿瘤风险也会下降1半。多吃坚果。坚果富含元素硒，特别是开心果。开心果中的维E也能够保护肺部，下降患肺癌的风险。除以上给大家介绍的秘方，我们的男性朋友要想长寿，除要在自己的身体上进行1些有必要的保健工作，那末我们的男性朋友也要注意心理上的保健，所谓笑1笑，10年少，所说的就是这个道理，我们大家想要得到长寿的效果，就应当综合这两个方面进行保健的工作。本站内容大部分来源于网络，仅供大家参考。